快乐原则

快乐原则就是根据感觉做反应，应对痛苦事件的目标是在事件当下实现“快乐最大化，痛苦最小化”。

当人体验到痛苦的时候，就开始陷入到防御里，做出自动化反应。

以让自己体验更少的痛苦，得到更大的快感。

比如，当你被嫌弃、被挑剔、被冷落的时候，这时候你会自动化地：

1、 压抑。告诉自己没关系，无所谓，我不在乎。
这时候你体验到的痛苦，就会减少很多。

2、合理化。告诉自己他这么做是因为这个，那么做是因为那个。
他这么对我，一定是因为他的ABCD道理，因为他就是渣婊混蛋没节操没底线所以才那么做。当你执着于一个原因的时候，你的内心会好受很多。

3、指责。责怪他不应该这么做，进行反击反抗反弹。
这时候你通过发展出愤怒，就可以不让自己感受到内心的破碎了。

4、讨好。通过卑微、认错、乞求、紧张等方式，恳请对方不要抛弃我。
这时候你就不用面对自己内心的痛苦，只要把注意力放在他身上，关注对方的感受和态度就好了。


以及情感隔离、反向形成、内射、退行等种种防御。

防御机制是一种保护。

当人们内心体验到不可承受、不想承受的痛苦的时候，就要想办法回避掉它。

当你在生活中面对痛苦感受的时候，你选择忍气吞声、愤怒反抗、讲讲道理等应对方式，都是你在防御内心痛苦而自动做出的反应。

防御机制也是一种愿望的即刻满足。

当我们痛苦的时候，我们极度需要他人、环境发生一点什么改变来消除我们的痛苦。

然而他人、环境是不可控的，所以我们就要通过扭曲、幻想的方式来获得暂时心理上的满足感。

当你指责对方的时候，你就可以在潜意识里幻想他因为我的要求而做出改变；

当你开始讲道理、摆事实的时候，你就可以幻想他因为知道错了而做出改变；

当你通过付出、委屈、忍让、讨好等方式的时候，那你就可以幻想他因为得到了你的付出和照顾而做出改变了；

当你通过自我安慰、情感隔离、合理化的时候，你就可以幻想我其实不需要他，而获得了满足感；

当你在防御，你就可以体验到暂时的满足感，这会让你好受很多。

快乐原则就是跟着感觉走。感觉会把你带向一个当下最舒适的方向。

现实原则

现实原则就是根据理性做反应。

在面对痛苦事件时，可以暂时忍受愿望不被满足的挫折感。

能够跳出痛苦事件，进行思考：我怎么了、他怎么了、事情怎么了，进而发现一些现实有效的方法。

通过使用这些方法，迫使或影响环境、他人、自我发生改变，从而达成我们的愿望满足。

要思考痛苦，才能在现实层面上解决痛苦；

要思考痛苦，就要先把痛苦暂时放一边，而不是被痛苦拖着走；

现实原则是反人性的。

这种感觉就像是：你受伤了，需要缝针。

疼痛的本能，让你想大声吼叫，想逃避医院、想哭哭啼啼，想放弃当下要做的事。

这是快乐原则。

当下你做一些事，可以在心理上缓解你的疼痛感。

但这对伤口现实层面的帮助不大，甚至是有害的。

如果要在现实层面上解决伤口，你就必须要暂时忍住疼痛，用你的理性去替你工作一会儿。

因此，当一个人内心面对痛苦的时候，使用快乐原则还是现实原则。

决定了他会陷入防御机制以不让自己体验到痛苦，还是试图揭开痛苦的谜团，容纳它、思考它。

显然，现实原则是人类高于动物本能的产物，也是心智开始成熟的产物。

它使用了思想和理性功能。

那么，怎样使用现实原则呢？

“你不应该做这些伤害我！”这是快乐原则。

“我为什么会感觉到伤害？”这是现实原则。

现实原则，就是理解自己为什么会受伤，理解他人为什么会伤害。

从而在看到真相的时候，找到相应的方法，做出相应的努力。

比如，我在写嫌弃类的文章的时候，经常讲如何识别嫌弃者内心真实的活动。

这是个很不快乐的原则。

快乐原因应该是：我不爽，只想骂人、不想帮人。

但那一刻你在看清真相后，就可以决定换个人来满足你，或者做出点努力让他来满足你。

这是现实原则。

我在写心理学文章的时候，经常被读者责怪我不应该替施害者洗白。

实际上用理性去理解他人为什么会伤害我，才可能真正找到有效方法避免伤害。

愤怒、指责、逃避，都不能有效解决问题。